Jak si protáhnout a uvolnit záda na TRX?
Tyto cviky slouží k optimálnímu protažení svalů bez vedlejších nepříznivých účinků. Snižují svalové napětí po pohybové činnosti a udržují svaly v pružnosti.
TRX vám pomůže vybudovat pevnou a zdravou postavu. Při tréninku používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. TRX přináší novou dimenzi tréninku celého těla s jediným nářadím. Cvičení je zábavné, efektivní a přináší úžasné výsledky.
S TRX můžete provádět cviky na celkové posilování těla, výbušnost, mobilitu nebo cviky na protažení. Samozřejmostí jsou variace základních cviků jako kliky, dřepy a výpady.
Základem každého tréninku na TRX je 7 základních pohybů: tlak, tah, dřep, vzpor, rotace, předklon a výpad.
Tyto cviky slouží k optimálnímu protažení svalů bez vedlejších nepříznivých účinků. Snižují svalové napětí po pohybové činnosti a udržují svaly v pružnosti.
Dřepy zatíží všechny hlavní skupiny svalů s důrazem na kvadricepsy, hamstringy, sedací svaly, lýtka, břicho a spodní záda. Trénink nohou zrychluje metabolizmus a urychluje nárůst svalů na trupu i pažích.
HIIT trénink je technika střídající časové úseky opravdu vysoce intenzivního cvičení a krátkých úseků pro odpočinek. Díky HIIT procvičíte sílu i výbušnost.
TRX závěsný trénink je starý jen několik málo let. Víte, že původně bylo TRX vyvinuto pro vojenské účely a trénink armádních jednotek?
Při tréninku a rozvoji síly na TRX můžeme použít několik řad sestav cviků. TRX nabízí možnost neustále modifikovat intenzitu a přechod mezi jednotlivými cviky i odpočinkem a rychlé změny v náročnosti cviků.
Také vás a vašeho partnera omrzel klasický posilovací trénink s nakládací činkou nebo jednoručkami? Pro ty, kteří mají rádi fitness trénink ve dvojicích, přinášíme zajímavou kombinaci cviků na TRX.
TRX závěsný trénink dává něco víc nad rámec čistého protokolu konvenčního posilovacího cvičení. Každé cvičení vytváří skutečně funkční posilování a zároveň zvyšuje pružnost, rovnováhu a základní stabilitu.
Fyzická příprava je pro efektivní trénink bojových sportů naprosto nepostradatelnou součástí. Na TRX® lze cvičit pohyby, které přesně odpovídají pohybům technik, které v boji používáme.
Strečink je speciální způsob pomalé pohybové aktivity, jež slouží k protahování svalů. Zvětšuje kloubní pohyblivost a slouží též k odstraňování jak svalového, tak psychického napětí.
Cvičení na TRX probíhá ve všech 3 základních rovinách pohybu, což klasické cvičení na fitness strojích neumožňuje. Máme pro vás ukázky možných cviků při změně polohy základního opěrného bodu.
Nejlevnější originální produkty TRX se prodávají v České republice. Cena TRX je oproti většině distributorů ve světě o 30% nižší.
Cviky na TRX, které vás budou pálit! Prokrvíte své svaly a dáte jim nový impuls pro zlepšení a vytvarování. Trénink je vhodný pro začátečníky i pokročilé.
Častou chybou sportovců bývá posilování břišních svalů a opomíjení dalších důležitých oblastí. Díky posilování CORE na TRX zpevníte a stabilizujete oblasti trupu, pánve a páteře.
Naučte se vést TRX® Suspension Training® v malých nebo velkých stylech a staňte se vzorem pro své zákazníky. TRX® je vhodný pro všechny, které neuspokojuje izolované cvičení na posilovacích strojích.
TRX FORCE je název mobilní aplikace, která nabízí 12-týdenní TRX kondiční program, který se používá v americké armádě. Díky této aplikaci je nyní k dispozici i pro civilní použití.
V dnešním příspěvku přínášíme další sérii 5ti šílených TRX cviků, které jsou určeny zejména odvážným a hlavně zkušeným cvičencům.
Ahoj, jmenuji se Lucho, je mi 40 let. Chtěl bych vám ukázat, že VŠE JE MOŽNÉ. Svůj trénink označuji jako TRX Psycho Workout a je extrémní, bláznivý, šílený. Tento trénink doporučuji pouze jedincům s velmi pokročilými tréninkovými schopnostmi.
Trojhlavý sval pažní je velký kosterní sval, umístěný na laterální straně paže. Trojhlavý pažní sval člověka tvoří 2/3 svalové hmoty paže. Pokud si přejete mít mohutné paže, musíte mít mohutný triceps. Vyzkoušejte TRX Overhead Tricep Extension!
Strečink na TRX svými účinky připravuje tělo na fyzickou zátěž a náročnější výkon, proto je nezbytnou součástí každého tréninku. Lepší pružnost a pohyblivost těla může pomoci snížit riziko zranění.
TRX Low Rows neboli TRX veslování je jedním ze základních cviků na TRX systému. Slouží k posilování paží a zádových svalů. Při tomto TRX cvičení je důležité mít rovná záda a neprohýbat se. V počátku cviku táhneme zády, nikoli pažemi.
Vzpor v závěsu je náročnějším cvikem. Tento TRX cvik se provádí ve vzporu ležmo a s nohama v závěsu. Posilujeme svaly ramene, paží a trupu, břišní svalstvo, svaly kyčelního kloubu a celkovou stabilitu těla. Určitě tento cvik doporučujeme všem, kteří chtějí mít pevný CORE.
Klik v závěsu neboli Trx Push Ups je vlastně TRX upravené cvičení klasických kliků, které jistě každý z nás cvičil už na základní škole. Zavěsíme nohy do TRX popruhů, vyrovnáme záda a posilujeme svaly ramene, paží a trupu, celkovou stabilitu.
Mnoho cviků na posilování horní části těla na TRX systému se podobá jiným typům tradičních cviků na tlaky a tahy, ale integrace celého těla a aktivace svalů celého těla jsou při funkčním posilování nesmírně efektivní.
Děti nemůžou profitovat ze silového tréninku, protože riziko zranění je velké. Když ukážeme dítěti cviky, vždy bereme v úvahu jeho fyzické možnosti, stupeň rozvoje silové připravenosti a postupně zvyšujeme intenzitu a skladbu tréninku, než abychom riskovali zranění.
Podívejte se na 10 TRX cvičení určených pro procvičení vašeho jádra v krátkém čase. Tento TRX trénink je vhodný pro udržení kondice např. při zimní přípravě na nadcházející sportovní sezónu.
TRX systém lze bezpečně používat v tělocvičnách, fitness centrech, doma nebo v přírodě. Důležité je provádět TRX trénink na neklouzavém povrchu, aby nedošlo ke zranění. Ideální tréninková plocha by měla mít rozměry 240 x 180 cm.