HIIT trénink – Tipy na intervalové cvičení

Publikováno: 29. 7. 2013

HIIT trénink je spojen se základní technikou střídající časové úseky opravdu vysoce intenzivního cvičení a krátkých úseků pro odpočinek po určitý počet opakování. Jedná se o nástupce oblíbeného intervalového cvičení Tabata.

Tyto krátké intenzivní intervaly nabízí zvyšování fitness kondice a spalování tuků během kratší doby než mnoho ostatních cvičebních metod.

Funkční trénink na max

HIIT trénink může být cardio nebo silové cvičení s kettlebelly, závažím, činkami, Rip Trainerem, TRX či jiným náčiním.

Výhody HIIT tréninku

HIIT můžete uplatnit buď jako samostatný cvičební plán v případě, že vás tlačí čas, nebo jako doplněk vašeho stávajícího plánu – jako intenzivní tečku.

Cvičení HIIT je vhodné i pro začátečníky a může mít doslova stovky podob. V závislosti na svých cílech spojte cviky, náčiní a časové intervaly pro optimální výsledek.

Tabata cviky
HIIT trénink můžete provádět s různým fitness nářadím • foto: R-med Team • flickr.com

Př: 20 vteřin intenzivního cvičení a 10 vteřin odpočinku. Celý proces opakovat po dobu 4 minut.

Proč začlenit TRX do svého HIIT

Nemusíte stále zažívat dlouhé a postupem času nudící cvičení na strojích.

Díky HIIT procvičíte:

  • sílu
  • výbušnost
  • zacvičíte si aerobně i anaerobně

Právě díky TRX a jeho variabilitě si můžete namíchat bohatý koktejl HIIT cvičebních plánů.

TIP:Jak rychle hubnout cvičením? Vyzkoušejte intervalový trénink!
↓↓↓
6 TRX cviků pro efektivní intervalový trénink!

Můžete začít zvolna a postupně přidávat na obrátkách a navyšovat své cíle.

TRX® VIDEO: TRX HIIT trénink v1

TRX® VIDEO: TRX HIIT trénink v2

  • 20 vteřin intenzivního cvičení
  • 10 vteřin odpočinku
  • Celkem 4 TRX cviky
  • Celý proces opakovat 2-4 kola

Sestavte si svůj TRX HIIT intervalový trénink

Nyní už víte co je TRX HIIT trénink. Zařazením této techniky do svých tréninkových plánů si zlepšíte výkonnost a kondici.

Stále nevíte, které TRX cviky se hodí do na intervalové cvičení, aby bylo maximálně efektivní?

Inspirujte se v tomto HIIT videu

V závěsném cvičení TRX je zastoupeno nespočet posilovacích technik, které jsou zaměřeny na svaly jádra (CORE). Silné jádro je základem všech efektivních a účinných pohybů.

 

Zakladatel prvního webu o závěsném tréninku v ČR. Od roku 2011 publikuje články o TRX a funkčním tréninku, které měsíčně inspirují tisíce čtenářů.  UX designer na volné noze, fitness nadšenec. Spolupracuje s 3D FITNESS a vzdělává se v 3D FITNESS Academy.

HIIT trénink – Tipy na intervalové cvičení
4.8 (95.38%) 13 hlasů s

30 minutový TRX trénink

Vyzkoušej ZDARMA tréninkový plán, který ti
pomůže posílit celé tělo v mnoha rovinách.
A navíc tě bude bavit.

Tvůj e-mail je v bezpečí. Nezasíláme spam.

30 minutový TRX trénink

Vyzkoušej ZDARMA tréninkový plán, který ti
pomůže posílit celé tělo v mnoha rovinách.
A navíc tě bude bavit.

Tvůj e-mail je v bezpečí. Nezasíláme spam.

Pošlete odkaz na článek přátelům