HIIT trénink – Tipy na intervalové cvičení

       

💪Získej postavu svů

pouze s TRX závěsným systémem

Už nikdy se nebudeš muset spoléhat na posilovnu nebo módní diety!

Získej kompletní cvičební programy pro transformaci svého těla, využívající pouze závěsný systém TRX.

Není třeba žádných zkušeností. Žádný věkový limit tě nezastaví. Trénuj kdykoliv a kdekoliv.

Získej okamžitý přístup

Unikátní TRX cvičení, který jinde nenajdeš! Sami jsme jich vyzkoušeli desítky od Youtube po Instagram.

HIIT trénink je spojen se základní technikou střídající časové úseky opravdu vysoce intenzivního cvičení a krátkých úseků pro odpočinek po určitý počet opakování. Jedná se o nástupce oblíbeného intervalového cvičení Tabata.

Tyto krátké intenzivní intervaly nabízí zvyšování fitness kondice a spalování tuků během kratší doby než mnoho ostatních cvičebních metod.

HIIT trénink může být cardio nebo silové cvičení s kettlebelly, závažím, činkami, Rip Trainerem, TRX či jiným náčiním.

Výhody HIIT tréninku

HIIT můžete uplatnit buď jako samostatný cvičební plán v případě, že vás tlačí čas, nebo jako doplněk vašeho stávajícího plánu – jako intenzivní tečku.

Cvičení HIIT je vhodné i pro začátečníky a může mít doslova stovky podob. V závislosti na svých cílech spojte cviky, náčiní a časové intervaly pro optimální výsledek.

HIIT trénink můžete provádět s různým fitness nářadím • foto: R-med Team • flickr.com

Př: 20 vteřin intenzivního cvičení a 10 vteřin odpočinku. Celý proces opakovat po dobu 4 minut.

Proč začlenit TRX do svého HIIT

Nemusíte stále zažívat dlouhé a postupem času nudící cvičení na strojích.

Díky HIIT procvičíte:

• sílu
• výbušnost
• zacvičíte si aerobně i anaerobně

Právě díky TRX a jeho variabilitě si můžete namíchat bohatý koktejl HIIT cvičebních plánů.

Můžete začít zvolna a postupně přidávat na obrátkách a navyšovat své cíle.

TRX® VIDEO: TRX HIIT trénink v1

TRX® VIDEO: TRX HIIT trénink v2

• 20 vteřin intenzivního cvičení
• 10 vteřin odpočinku
• Celkem 4 TRX cviky
• Celý proces opakovat 2-4 kola

Sestavte si svůj TRX HIIT intervalový trénink

Nyní už víte co je TRX HIIT trénink. Zařazením této techniky do svých tréninkových plánů si zlepšíte výkonnost a kondici.

Stále nevíte, které TRX cviky se hodí do na intervalové cvičení, aby bylo maximálně efektivní?

Inspirujte se v tomto HIIT videu

V závěsném cvičení TRX je zastoupeno nespočet posilovacích technik, které jsou zaměřeny na svaly jádra (CORE). Silné jádro je základem všech efektivních a účinných pohybů.

Lukáš Dubina

Zakladatel prvního webu o závěsném tréninku v ČR. Od roku 2011 publikuje články o TRX a funkčním tréninku, které měsíčně inspirují tisíce čtenářů.  UX designer na volné noze, fitness nadšenec. Spolupracuje s 3D FITNESS a vzdělává se v 3D FITNESS Academy.