Tabata – intervalový trénink pro spalování tuků
Tabata je efektivní metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzická kondice a síla zároveň. Cvičení Tabata je vhodné pro hubnutí a spalování tuků.
Tabata Workout
Tabatův intervalový trénink lze zařadit do jedné z forem funkčního tréninku. Jádrem Tabatova tréninku jsou intervaly. Jedná se o intervalový trénink HIIT (High Intensity Interval Training = vysoce intenzivní intervalový trénink), kde cvičíte ve velmi vysoké intenzitě s krátkými intervaly odpočinku.
Odborníci se shodují na 7-8 opakováních v intervalu čítajícím 20 vteřin cvičení a 10 vteřin odpočinku. Celkově jde tedy o 4 minuty cvičení. Při Tabata cvičení by měl člověk ze sebe vydat maximum a odcházet i za krátký čas fyzicky znatelně vyčerpán.
Tabata cviky a hubnutí
HIIT cvičení v podobě Tabaty je vhodné i pro začátečníky. Při cvičení se kumuluje energie ve svalových řetězcích, výrazně se zrychluje tělesný metabolismus a rozjíždí se proces spalování tuků. Díky Tabata tréninku spalujete tuky až 24 hodin po ukončení samotného cvičení.
Jak hubnout cvičením doma? Vyzkoušejte intervalový trénink!
Nebaví tě trávit hodiny a hodiny týdně či měsíčně na běžícím pásu nebo rotopedu? Máme pro tebe trénink, který tě bude bavit a přinese viditelné výsledky.
HIIT trénink – Tipy na intervalové cvičení
HIIT trénink je technika střídající časové úseky opravdu vysoce intenzivního cvičení a krátkých úseků pro odpočinek. Díky HIIT procvičíte sílu i výbušnost.
