Tabata Workout

Tabatův intervalový trénink lze zařadit do jedné z forem funkčního tréninku. Jádrem Tabatova tréninku jsou intervaly. Jedná se o intervalový trénink HIIT (High Intensity Interval Training = vysoce intenzivní intervalový trénink), kde cvičíte ve velmi vysoké intenzitě s krátkými intervaly odpočinku.

Odborníci se shodují na 7-8 opakováních v intervalu čítajícím 20 vteřin cvičení a 10 vteřin odpočinku. Celkově jde tedy o 4 minuty cvičení. Při Tabata cvičení by měl člověk ze sebe vydat maximum a odcházet i za krátký čas fyzicky znatelně vyčerpán.

Tabata cviky a hubnutí

HIIT cvičení v podobě Tabaty je vhodné i pro začátečníky. Při cvičení se kumuluje energie ve svalových řetězcích, výrazně se zrychluje tělesný metabolismus a rozjíždí se proces spalování tuků. Díky Tabata tréninku spalujete tuky až 24 hodin po ukončení samotného cvičení.



HIIT trénink – Tipy na intervalové cvičení
4.8 (95.38%) 13 hlasů s


Pošlete odkaz na článek přátelům