Intervalový trénink

Zapomeňte na hodiny strávené na běžícím pásu nebo rotopedu.  Máme pro vás recept na rychlejší a efektivnější cvičení pro hubnutí a zlepšení fyzické kondice.  Pokud se nebojíte výzvy, intervalový trénik je přesně pro vás.

Výhody intervalového tréninku

Intervalový trénink je to metoda cvičení, při které se pravidelně střídá doba zatížení s vysokou intenzitou a interval odpočinku. Krátké intervaly s maximální zátěží se střídají se s intervaly s nižší intenzitou nebo odpočinkem (většinou v nějakém časovém poměru, např. 2:1, 1:3).

Intervalový trénink rozvíjí energii ve svalech, zrychluje metabolismus a tím nastartuje proces spalování tuků. Studie a výzkumy uvádějí [zdroj], že intervalovýcm tréninkem spalujete tuky až 24 hodin po ukončení samotného cvičení.

Intervalový trénink může mít několik podob – neoblíběnější jsou různé formy HIIT tréninku (High Intensity Interval Training = vysoce intenzivní intervalový trénink) jako je např. Tabata cvičení.

Intervalový trénink doma

Intervalový trénink doma je oblíbený druh cvičení, který je nenáročný na čas a přináší znatelné výsledky v minimálním čase.  Pomůže vám při hubnutí, ale i v případě, že hledáte způsob, jak zvýšit fyzickou kondici. Navíc vás bude cvičení bavit – je vhodné pro všechny a může mít mnoho podob.

Intenzivní intervalový trénink pro ženy

Intervalový trénink na rotopedu nebo na kole je oblíbená forma cvičení pro ženy, ale mnohem účinnější je zapojit velké svalové skupiny. Obecně se doporučuje cvičit základní cviky s vlastním tělem jako dřepy, kliky, angličáky nebo trénovat s pomůckami pro funkční trénink a agilitu jako je švihadlo, TRX závěsný systém, medicinbál nebo kettlebell.


Fitness nářadí a pomůcky, které z tréninku udělají zábavu.

Rozhýbou každé tělo bez ohledu na fyzickou zdatnost.

Fitness nářadí

To mě zajímá



HIIT trénink – Tipy na intervalové cvičení
5 (100%) 11 hlasů s


30 minutový TRX trénink

Vyzkoušej ZDARMA tréninkový plán, který ti
pomůže posílit celé tělo v mnoha rovinách.
A navíc tě bude bavit.

Tvůj e-mail je v bezpečí. Nezasíláme spam.

Pošlete odkaz na článek přátelům