8 Fitness trendů. Jste IN?

Publikováno: 15. 1. 2016

V letošním prosinci předpověděla Americká Vysoká škola sportovní medicíny (ACSM) ke TOP 20 fitness trendů pro rok 2016. Uspořádala totiž anketu, kde během celého roku vyzpovídala na 2800 fitness profesionálů.

Tento průzkum se stává hlavním vodítkem pro fitness průmysl, který se díky tomu bude snažit dodávat relevantní produkty a služby v nadcházejícím roce

píše Bridget A. Peters, Ph.D., jeden z odborníků, který  odpovídal v anketě.

Koho to zajímá?

Fitness doplňky stravy
Pokud čtete tento článek, pravděpodobně se zajímáte o zdraví a fitness. Také věříme, že pro zlepšení svého zdraví pravidelně používáte TRX závěsný systém.

Ujišťujeme vás, že všichni jsme na správné cestě. Z  20 nejlepších trendů se 8 překrývá s fitness nářadím, vzděláváním a cvičením na TRX.

To už něco znamená!

Takže pokud máte jeden ze závěsných systémů TRX, zúčastňujete se skupinových lekcí na TRX s profesionálním trenérem, nebo jste fitness profesionál a používáte TRX jako součást svého podnikání, máte příští rok o zábavu postaráno.

Jak do toho zapadá TRX?

Z top 5 trendů, TRX spadá do tří z pěti.  Kromě toho obsadilo dalších pět pozic ve zbytku seznamu a to včetně:

  • # 2 Trénink s vlastní vahou těla
  • # 3 HIIT cvičení – Vysoce intenzivní intervalový trénink
  • # 4 Silový trénink
  • # 7 Funkční trénink
  • # 10 Jóga
  • # 11 Skupinový trénink
  • # 17 Fitness aplikace pro chytré telefony
  • # 19 CORE trénink

Zde je podrobněji rozepsáno, jak se závěsný trénink na TRX a s nářadí TRX shoduje s fitness trendy:

#2 Trénink s vlastní vahou těla

Lukáš Dubina
Foto: Lukáš Dubina

Trénink s vlastní vahou těla je základní definicí a stavebním kamenem TRX závěsného tréninku. TRX využívá vlastní váhy cvičence jako dominantní faktor pro intenzitu cvičení a velikost zátěže.

Díky tomu se můžete přijímat nové výzvy v podobě tisíce různých variací cvičení.

Více o TRX tréninku

#3 HIIT – vysoce intenzivní intervalový trénink

TRX Popruhy na cvičení
Foto:Bekafitness

Vysoce intenzivní intervalový trénink, neboli tzv. HIIT je cvičení, při kterém se pravidelně střídá doba (interval) zatížení s vysokou až velmi vysokou intenzitou a interval odpočinku.

Při tomto druhu tréninku můžeme využívat různé fitness nářadí, včetně TRX závěsného systému.  HIIT trénink přináší možnosti zvýšení fyzické kondice i spalování tuků v kratším čase, než mnoho jiných metod cvičení.

TIP: Skutečná změna ve vašem tréninku

Jak se dostat do formy? Vyzkoušejte intervalový trénink!

#4 Silový trénink

TRX popruhy
Foto: Spartan-Strenght.sk

Termín “silový trénink” se odkazuje na druh cvičení za účelem posílení celkového pohybového aparátu.

Cvičení s TRX závěsným systémem je zábavný a efektivní způsob, jak budovat svalovou sílu a zároveň se zlepšovat svým vlastním tempem.

#7 Funkční trénink

Funkční trénink
Foto: TRX Training.com

Funkční trénink umožňuje zlepšit pevnost, stabilitu, mobilitu, vytrvalost a flexibilitu vašeho těla. Všechny tyto aspekty využíváte pro své každodenní návyky nebo složitější pohyby, např. při sportování.

Základní denní funkční pohyby lidského těla zahrnují tlačení, tahání, zdvih, dřepování, rotaci, přenášení a lokomoci (chůzi, běh, plížení). TRX trénink vám pomůže provádět, vylepšovat a ovládnout tyto funkční pohyby prostřednictvím stovek cvičení.

#10 Jóga

Jóga a TRX
Foto: TRX Training.com

Popularita Jógy stále roste. Netrvalo dlouho a profesionální trenéři a jogíni pochopili, jaké výhody přináší zapojení TRX do těchto tréninků. TRX jim pomáhá budovat potřebnou rovnováhu, sílu a sebedůvěru k dokončení pokročilejších cviků.

Funkční trénink na max

#11 Skupinový trénink

Skupinový trénink
Foto: TRX Training.com

V posledních několika letech během těžkých ekonomických časů, byly osobní trenéři nuceni pracovat se svou kreativitou, aby na trhu fitness dokázali prodat své služby. Nabídka skupinových lekcí a cvičení dvou až tří osob najednou se stalo populárním způsobem, jak si získat a udržet klienty.

Skupinové lekce přináší nejen úsporu nákladů pro klienty, ale i možnost větších příjmů pro trenéry. Při skupinovém cvičení zažijete více energie, odhodlání a týmové práce.

Součástí osnov TRX vzdělávání je školení pro trenéry skupinových lekcí (TRX GSTC kurz). Hlavním cílem školení je naučit trenéra lépe pracovat s klienty na různých úrovních fitness.

TIP na školení: Licence osobní trenér / Instruktor fitness

Kurz certifikovaný trenér fitness

#17 Fitness aplikace pro chytré telefony

Fitness mobilní aplikace
Foto: TRX Training.com

Aplikace pro chytré telefony a tablety umožňují snadný přístup k řadě cvičebních programů. Existuje tisíce možností, jak pomoc lidem dostat se do formy a sledovat pokroky. Ať se jedná o silový trénink, HIIT, jógu nebo běhání.

TRX nabízí dvě aplikace pro mobilní zařízení:

Fitness doplňky stravy
Obě aplikace nabízejí špičkové tréninky pro spalování tuků a budování svalové hmoty.

TRX FORCE Super App nabízí komplexní 12-ti týdenní program, tréninkové plány a srovnávací testy pro sledování pokroku.

#19 CORE trénink

TRX popruhy na cvičení
Foto: TRX Training.com

Tělesné jádro zahrnuje víc než jen “břišáky”. Jedná se o všechny svaly, které obklopují břicho, pracují  na podpoře páteře a chrání vaše vnitřní orgány.

V jádru je umístěno těžiště těla. Vycházejí z něj všechny pohyby. Spektrum svalů, spadající do oblasti jádra má celou řadu praktických funkcí.

Líbilo se?

Sleduj naši komunitu a fitness trendy na Facebooku a dozvíš se o nových příspěvcích jako první. Přihlaš se k odběru newsletteru a žádný článek ti už neunikne.

Tento článek je volný překlad článku z blogu TRX Training, který byl se souhlasem upraven.

Zakladatel prvního webu o TRX závěsném tréninku v ČR. Od roku 2011 publikuje články o TRX a funkčním tréninku, které měsíčně inspirují tisíce čtenářů.  UX designer na volné noze, fitness nadšenec. Spolupracuje s 3D FITNESS a vzdělává se v 3D FITNESS Academy.

Tohle už jste četli?

8 Fitness trendů. Jste IN?
5 (100%) 8 hlasů s

Pošlete odkaz na článek přátelům