Všechno je to přesně naopak! S jídlem i pohybem
Jak souvisí hlad s hormony? Proč jsou vajíčka se slaninou lepší než celozrnný rohlík? A co je dnes ještě vůbec jídlo? Nemusíš hladovět a počítat kalorie. Stačí znát principy spalování tuků.
HIIT trénink
Intervalový trénink je to metoda cvičení, při které se pravidelně střídá doba zatížení s vysokou intenzitou a interval odpočinku.
Zkratka HIIT (High Intensity Interval Training) označuje vysoce intenzivní intervalový trénink. Je to pokročilejší forma intervalového tréninku. Tento typ cvičení se provádí „pouze“ 15 – 30 minut, doba cvičení a odpočinku se střídá vždy v určitém poměru. (např. Tabata cvičení – 20 vteřin cvičení a 10 vteřin odpočinku – 2:1)
HIIT trénink výsledky
Díky dlouhodobému využívání HIIT tréninku dochází ke svalové adaptaci. Tím se efektivně prodlužuje délka tréninku a dochází k pozvolnému zvyšování intenzity. Podle mnohých studií dochází k vyššímu spalování energie právě při krátkém a vysoce intenzivním tréninku.
Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: ”6″)Intervalový trénink velmi pozitivně přispívá ke zvýšení rychlosti sportovců, zlepšuje svalovou vytrvalost, přispívá k odbourávání tělesného tuku a je vhodný pro hubnutí. HIIT trénink doma je ideální forma cvičení – zabere vám několik málo minut, je pomůže vám při hubnutí a jeho výsledky se brzy dostaví. Navíc vás bude cvičení bavit.
Je intenzivní intervalový trénink vhodný pro ženy?
Při intervalovém cvičení můžete být vrcholovým sportovcem, rekreačním cyklistou nebo fitness začátečníkem. Trénink HIIT nemá žádný limit co se týče věku či zaměření. Je vhodný pro muže i ženy. Pokud jste úplný začátečník, doporučujeme konzultovat zařazení HIIT tréninku se svým lékařem.
Tabata – intervalový trénink pro spalování tuků
Tabata je efektivní metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzická kondice a síla zároveň. Cvičení Tabata je vhodné pro hubnutí a spalování tuků.
Jak hubnout cvičením doma? Vyzkoušejte intervalový trénink!
Nebaví tě trávit hodiny a hodiny týdně či měsíčně na běžícím pásu nebo rotopedu? Máme pro tebe trénink, který tě bude bavit a přinese viditelné výsledky.
HIIT trénink – Tipy na intervalové cvičení
HIIT trénink je technika střídající časové úseky opravdu vysoce intenzivního cvičení a krátkých úseků pro odpočinek. Díky HIIT procvičíte sílu i výbušnost.
Účinné cviky na TRX – připravte své tělo do plavek
Cviky na TRX, které vás budou pálit! Prokrvíte své svaly a dáte jim nový impuls pro zlepšení a vytvarování. Trénink je vhodný pro začátečníky i pokročilé.