Vzpor v závěsu je náročnějším cvikem. Tento TRX cvik se provádí ve vzporu ležmo a s nohama v závěsu. Posilujeme svaly ramene, paží a trupu,…
TRX trénink – Klik v závěsu
Klik v závěsu | Foto: www.all-about-arm-exercises.com
Oficiální název: Trx Push Ups
Popis cviku: vzpor stojmo, zanožit, obě nohy zavěsit do TRX – klik.
Technika provedení: krátké TRX, středně těžký cvik, v závěsu obě nohy, neprohýbat v bedrech, propnuté nohy. Ve druhé fázi pokrčit v loktech, výdrž. Neprohýbat v bedrech. Cviky provádíme pomalu a plynule.
Fyziologický účinek: posilujeme svaly ramene, paží a trupu.
Video: Klik v závěsu
Klik v závěsu | video: www.youtube.com
Certifikovaný TRX® trenér a TRX® Training Ambassador, který se od roku 2011 věnuje funkčnímu tréninku a sdílí tipy, jak zůstat fit bez nutnosti zvedat činky těžší než vlastní tělo. Jako freelance UX designér hledá funkční řešení nejen ve sportu, ale i v digitálním světě. Spolupracuje s 3D FITNESS a neustále se vzdělává v rámci 3D FITNESS Academy.
