Připravili jsem pro vás články s cviky na zpevnění břicha a celkové posílení CORE (jádra). Silné CORE je základem všech efektivních a účinných pohybů. CORE cviky na břicho zpevňují a stabilizují oblasti trupu, pánve a páteře.
CORE představuje oblast celého trupu, včetně vnitřních orgánů. Velmi častou chybou jak trenérů, tak i samotných sportovců bývá posilování břišních svalů při současném opomíjení dalších oblastí jádra.
Historicky nejznámější cviky na břicho jsou zkracovačky. Jedná se ale o nejhorší cvik, protože dochází k příliš velkému tlaku na páteř. Tím se zvyšuje riziko výskytu výhřezu meziobratlové ploténky.
Hledáte nejlepší cvik na břicho? Je vaším cílem zhubnout břicho? Zapomeňte na instantní řešení a zkratky. Přečtetě se náš žebříček TOP 10 nejlepších a nejúčinějších cviků na břicho pro muže i ženy, inspirujte se články a tréninky níže a cvičte zdravě – výsledky se dostaví.
Hledáte nejlepší cviky na břicho nebo návod, jak zhubnout a vybudovat si ploché břicho? Sestavili jsme žebříček 10 nejúčinnějších cviků na břicho pro muže i ženy. Zkracovačky, sklapovačky a sedy-lehy jsou nejhorším cvikem. Proč?
Díky mobilní fitness aplikaci dosáhnete svého cíle, ať cvičíte kdekoliv. Získejte tréninkové plány do svého mobilního telefonu. Videa jsou dostupná ZDARMA!
Nebaví tě trávit hodiny a hodiny týdně či měsíčně na běžícím pásu nebo rotopedu? Máme pro tebe trénink, který tě bude bavit a přinese viditelné výsledky.
Jak souvisí hlad s hormony? Proč jsou vajíčka se slaninou lepší než celozrnný rohlík? A co je dnes ještě vůbec jídlo? Nemusíš hladovět a počítat kalorie. Stačí znát principy spalování tuků.
Hledáte cviky, které vám pomohou od bolesti zad? Vyzkoušejte 10 cviků na spodní záda a břicho, které můžete provádět v kanceláři.
Při funkčním tréninku připravujeme tělo na pohyby, které provádíme v běžném životě. To ovšem neznamená, že když vás někdo „pověsí“ na TRX, automaticky cvičíte funkční trénink.
Chcete se udržet v kondici? Vyzkoušejte kruhový posilovací trénink na celé tělo. Vhodný pro každý věk, do posilovny nebo domácí cvičení.
Cviky na zadek a na posílení celého těla. Při tomto 20 minutovém TRX tréninku procvičíte nejen hýžďové svaly, ale zároveň celé tělo včetně CORE.
Je možné za 30 minut procvičit svaly celého těla a zvýšit svou fyzickou kondici? Na TRX ano! Vyzkoušejte tréninkový plán, který vám pomůže posílit celé tělo. A navíc vás to bude bavit.
Tabata je efektivní metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzická kondice a síla zároveň. Cvičení Tabata je vhodné pro hubnutí a spalování tuků.
Zásobník TRX cviků pro posílení břišních svalů a středu těla (CORE). Zlepšíte držení svého těla, zpevníte a stabilizujete oblasti trupu, pánve a páteře.
Je pro vás určitě denní rutinou sezení u počítače? Vyzkoušejte cviky na uvolnění přetěžovaných partií a budete se cítit lépe. A nejen to.
Výpady na TRX sou zaměřeny na zpevnění CORE (svaly jádra) a břišních svalů. Podmínkou správného provedení je, že vaše tělo se musí pohybovat jako prkno. Žádné prohýbání. Rovná záda.
HIIT trénink je technika střídající časové úseky opravdu vysoce intenzivního cvičení a krátkých úseků pro odpočinek. Díky HIIT procvičíte sílu i výbušnost.
Také vás a vašeho partnera omrzel klasický posilovací trénink s nakládací činkou nebo jednoručkami? Pro ty, kteří mají rádi fitness trénink ve dvojicích, přinášíme zajímavou kombinaci cviků na TRX.
Cviky na TRX, které vás budou pálit! Prokrvíte své svaly a dáte jim nový impuls pro zlepšení a vytvarování. Trénink je vhodný pro začátečníky i pokročilé.
V dnešním příspěvku přínášíme další sérii 5ti šílených TRX cviků, které jsou určeny zejména odvážným a hlavně zkušeným cvičencům.
Ahoj, jmenuji se Lucho, je mi 40 let. Chtěl bych vám ukázat, že VŠE JE MOŽNÉ. Svůj trénink označuji jako TRX Psycho Workout a je extrémní, bláznivý, šílený. Tento trénink doporučuji pouze jedincům s velmi pokročilými tréninkovými schopnostmi.
Vzpor v závěsu je náročnějším cvikem. Tento TRX cvik se provádí ve vzporu ležmo a s nohama v závěsu. Posilujeme svaly ramene, paží a trupu, břišní svalstvo, svaly kyčelního kloubu a celkovou stabilitu těla. Určitě tento cvik doporučujeme všem, kteří chtějí mít pevný CORE.
