TRX Low Rows neboli TRX veslování je jedním ze základních cviků na TRX systému. Slouží k posilování paží a zádových svalů. Při tomto TRX cvičení…
HIIT trénink – Tipy na intervalové cvičení
HIIT trénink je spojen se základní technikou střídající časové úseky opravdu vysoce intenzivního cvičení a krátkých úseků pro odpočinek po určitý počet opakování. Jedná se o nástupce oblíbeného intervalového cvičení Tabata.
Tyto krátké intenzivní intervaly nabízí zvyšování fitness kondice a spalování tuků během kratší doby než mnoho ostatních cvičebních metod.
HIIT trénink může být cardio nebo silové cvičení s kettlebelly, závažím, činkami, Rip Trainerem, TRX či jiným náčiním.
Obsah článku:
Výhody HIIT tréninku
HIIT můžete uplatnit buď jako samostatný cvičební plán v případě, že vás tlačí čas, nebo jako doplněk vašeho stávajícího plánu – jako intenzivní tečku.
Cvičení HIIT je vhodné i pro začátečníky a může mít doslova stovky podob. V závislosti na svých cílech spojte cviky, náčiní a časové intervaly pro optimální výsledek.
HIIT trénink můžete provádět s různým fitness nářadím • foto: R-med Team • flickr.com
Př: 20 vteřin intenzivního cvičení a 10 vteřin odpočinku. Celý proces opakovat po dobu 4 minut.
Proč začlenit TRX do svého HIIT
Nemusíte stále zažívat dlouhé a postupem času nudící cvičení na strojích.
Díky HIIT procvičíte:
- sílu
- výbušnost
- zacvičíte si aerobně i anaerobně
Právě díky TRX a jeho variabilitě si můžete namíchat bohatý koktejl HIIT cvičebních plánů.
TIP:Jak rychle hubnout cvičením? Vyzkoušejte intervalový trénink!
↓↓↓
6 TRX cviků pro efektivní intervalový trénink!
↓↓↓
6 TRX cviků pro efektivní intervalový trénink!
Můžete začít zvolna a postupně přidávat na obrátkách a navyšovat své cíle.
TRX® VIDEO: TRX HIIT trénink v1
TRX® VIDEO: TRX HIIT trénink v2
- 20 vteřin intenzivního cvičení
- 10 vteřin odpočinku
- Celkem 4 TRX cviky
- Celý proces opakovat 2-4 kola
Sestavte si svůj TRX HIIT intervalový trénink
Nyní už víte co je TRX HIIT trénink. Zařazením této techniky do svých tréninkových plánů si zlepšíte výkonnost a kondici.
Stále nevíte, které TRX cviky se hodí do na intervalové cvičení, aby bylo maximálně efektivní?
Inspirujte se v tomto HIIT videu
V závěsném cvičení TRX je zastoupeno nespočet posilovacích technik, které jsou zaměřeny na svaly jádra (CORE). Silné jádro je základem všech efektivních a účinných pohybů.
Certifikovaný TRX® trenér a TRX® Training Ambassador, který se od roku 2011 věnuje funkčnímu tréninku a sdílí tipy, jak zůstat fit bez nutnosti zvedat činky těžší než vlastní tělo. Jako freelance UX designér hledá funkční řešení nejen ve sportu, ale i v digitálním světě. Spolupracuje s 3D FITNESS a neustále se vzdělává v rámci 3D FITNESS Academy.
