TRX trénink – Tlak na triceps

Obsah článku:

Trojhlavý sval pažní

Trojhlavý sval pažní (lat. musculus triceps brachii) je velký kosterní sval, umístěný na laterální straně paže. Jak už napovídá jeho název, trojhlavý sval má tři hlavy:

dlouhá hlava
laterální hlava
mediální hlava

Trojhlavý pažní sval člověka tvoří 2/3 svalové hmoty paže. Pokud si přejete mít mohutné paže, musíte mít mohutný triceps.

TRX tlak na triceps

Oficiální název: TRX Overhead Tricep Extension

Popis cviku: mírný stoj rozkročný, mírný předklon, předpažit skrčmo, TRX chytit v oblasti uší – vzpažit.

Technika provedení: středně dlouhé TRX, lokty držet v šíři ramen, na úrovni uší a směřovat je přímo před sebe.

Fyziologický účinek: posilujeme trojhlavý sval pažní, cvik vyžaduje naprostou stabilitu těla.

Video: TRX Tlak na triceps

TRX tlak na triceps| video: www.youtube.com

Military Triceps Press

Military Triceps Press | Foto: Flickr.com / GravityGuy’s photostream

Lukáš Dubina

Certifikovaný TRX® trenér a TRX® Training Ambassador, který se od roku 2011 věnuje funkčnímu tréninku a sdílí tipy, jak zůstat fit bez nutnosti zvedat činky těžší než vlastní tělo. Jako freelance UX designér hledá funkční řešení nejen ve sportu, ale i v digitálním světě. Spolupracuje s 3D FITNESS a neustále se vzdělává v rámci 3D FITNESS Academy.