V rámci regionu pardubického kraje je studio 3D FITNESS Žamberk nejrozsáhlejším centrem cvičebních aktivit v oblasti skupinového a funkčního tréninku.
Domácí zázvorovo – limetková limonáda
Domácí limonády jsou letním trendem nejen roku 2016. Zázvor (pro pozitivní účinky) je ideální pro namíchání osvěžujícího zázvorového sirupu nebo limonády.
Na 1,5 l domácí zázvorovo – limetkové limonády budete potřebovat:
- Nadrobno nakrájený oloupaný čerstvý zázvor (množství podle vlastní chuti, cca 3×3 cm velký kousek)
- 50 g medu
- šťáva z jedné limetky
- voda (neperlivá + perlivá)
Obsah článku:
Postup přípravy
Zázvor oloupejte a nakrájejte na tenké plátky. V hrnci smíchejte vodu se zázvorem a medem.
Za občasného míchání přiveďte vodu k varu a nechte zázvor povařit asi 2-3 minuty. Odstavte a po pár minutách přidejte limetkovou šťávu.
Nechte asi 15 minut vychladnout. Poté přeceďte do džbánu. Limonádu můžete ještě rozředit litrem vychlazené perlivé vody. Podávejte s ledem a limetkou na ozdobu.
Zázvor a jeho účinky
- Zázvor pomáhá při cestovních nevolnostech a zvracení
- Je účinný při těhotenské nevolnosti (v těhotenství ale pozor na velké dávky)
- Vykazuje antioxidační, protinádorovou, imunomodulační, antivirovou a antimikrobiální aktivitu
- Působí preventivně proti chřipkovým onemocněním
- Podporuje chuť k jídlu (tento účinek lze dobře využít třeba při probíhajícím onemocnění)
- Pomáhá také při nevolnosti po nadměrné konzumaci alkoholu
Dbejte také na to, že denní doporučená dávka zázvoru je do 4 g. Pokud limonádu vypijete ve dvou, vyčerpáte tak denní doporučenou dávku.
Kdy se zázvoru raději vyhnout?
- Pokud máte podrážděný žaludek, žaludeční vředy
- Pokud jste diabetik (zázvor může potencovat hypoglykémii)
- Pokud se u vás objeví nežádoucí účinky jako pálení žáhy, podráždění žaludku, alergie
- Vždy se vyhněte velkým dávkám
- Pokud užíváte nějaké léky, poraďte se s lékařem (jsou zaznamenány interakce s některými léky)
Mohlo by vás zajímat:
Recept na jahodový chia pudink
Proč si nezpestřit jídelníček něčím novým s dobrými vlastnostmi jako jsou superpotraviny jménem chia semínka?
Autorka: Bc. Simona Fajmonová
Registrovaná nutriční terapeutka, studentka 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze obor Nutriční specialista. Bude velmi ráda, pokud se jí kohokoli z vás podaří přesvědčit o tom, že hubnout neznamená mít hlad, a že „zdravé“ jídlo, je dobré jídlo.
Pokud si nevíte rady s množstvím nebo načasováním stravy a chcete, aby vaše úsilí mělo odpovídající výsledky, domluvte si konzultaci .
Certifikovaný TRX® trenér a TRX® Training Ambassador, který se od roku 2011 věnuje funkčnímu tréninku a sdílí tipy, jak zůstat fit bez nutnosti zvedat činky těžší než vlastní tělo. Jako freelance UX designér hledá funkční řešení nejen ve sportu, ale i v digitálním světě. Spolupracuje s 3D FITNESS a neustále se vzdělává v rámci 3D FITNESS Academy.