Všechno je to přesně naopak! S jídlem i pohybem

• Jak souvisí hlad s hormony?
• Proč jsou vajíčka se slaninou lepší než celozrnný rohlík?
• A co je dnes ještě vůbec jídlo?

Nic není černobílé

Nejdříve začni řešit své zdraví, správně se hýbej a jako bonus se budeš cítit lépe a zhubneš. To je zdá být správná cesta, ale málokdo se na ni vydá a dělá to dobře.

Všude najdeme spoustu zdrojů, článků a knih. To, co je v jedné prezentováno jako zaručený a funkční návod, je v druhé zadupáno do země jako totální bullshit.

Jestli existuje téma, o kterém se lidé, kteří se věnují fitness, dokáží donekonečna dohadovat, pak je to rozhodně strava.

Tolik názorů, tolik pohledů na věc. Člověk nemá šanci udělat závěr, co by měl vlastně jíst.

Naštěstí je tu kniha, která si na nic nehraje

Nikomu neslibuje zázrak.

Jen vám velmi čitelnou a stravitelnou formou vysvětlí, jak funguje lidské tělo.
Každý jsme totiž jiný. Co funguje na mě, nebude pravděpodobně fungovat na tebe.

O co tu jde?

Petr Novák z projektu FITPLAN.CZ  vydal svou dlouho slibovanou knihu o principech  hubnutí a fungování lidského těla. Jak pálit a neukládat – vše, co jste chtěli vědět o spalování tuků.

Jedná se o ucelený přehled tipů a rad, jak zdravě a efektivně jíst. A cítit se skvěle!

Vše podložil vlastními zkušenostmi a otestoval na lidech. Jsem rád, že mi Petr nabídl svou knihu k přečtení a mohu se s vámi podělit o její recenzi.

„Jak pálit a neukládat“ je zároveň název pro kurz na portále Naučmese, jenž Petr pořádá a je neustále vyprodaný. Pod kurzem si můžete přečíst celkem 51 komentářů od účastníků.

Jedná se o jeden z nejnavštěvovanějších a nejlépe hodnocených kurzů na tomto vzdělávacím portále.

Jaké přinesl kurz výsledky?

Dnešní jídlo se stalo nebezpečnějším, než kdy bylo

Potraviny, jak je znali naše rodiče, babičky a prarodiče už dnes neexistují nebo se vyskytují jen v omezené míře. Rozhodně takové potraviny většinou nekoupíte v supermarketech.

Potravinářský průmysl nás neustále krmí. Internet je plný názorů, lží a polopravd.
Bohužel mnoho těchto polopravd se odráží i v práci některých výživových poradců.

Tato kniha je pro všechny, kteří chtějí mít jasno, co hodit do nákupního košíku, jak se stravovat.

Na své si přijdou výživoví poradci, pokročilí i začátečníci. Informace v knize vám ušetří vám spoustu času, peněz i úsilí.

Hodnotné informace od A po Z

Trochu jsem se bál, že kniha bude plná nudné teorie s nezajímavými pasážemi. Nemám rád publikace, které se tváří „jinak“ a přitom si při čtení si připadáte, že čtete encyklopedii.

Opak je zde pravdou. Kniha je v celém svém obsahu zábavná a zajímavá. Kdo četl bestseller od Tima Ferrisse (Čtyřhodinové tělo), může cítit jistou podobnost. To vše jen podtrhuje přidanou hodnotu, kterou kniha nabízí.

V knize se podrobně dozvíte o fungování jednotlivých hormonů (dopamin, inzulín, kortizol…),  jak se v těle chovají jednotlivé makroživiny, kdy jíst či nejíst to či ono jídlo.

Jedná se o informace, na které nebývá zpravidla při běžných výživových konzultacích dostatek času.

Neexistuje universální řešení pro všechny – Petr nikomu nenutí zázračný stravovací systém. Jde o to, aby si každý našel ten svůj.

Všechna témata jsou podána velmi vtipnou formou, vše je doprovázeno grafikou a obrázky.

Co na knihu říkají ostatní?

Knihu již přečetlo velké množství fitness profesionálů i fitness nadšenců. Jaký je názor např. Marušky Hlouškové z Rutina.cz?

E-book jsem otevřela s očekáváním, že mne rozhodně nemá čím překvapit…a překvapil a to velmi příjemně. Příjemně natolik, že jsem ho slupla jedním dechem, jak dobře se mi četl. V knize najdete velmi vtipně podaná témata provázena grafickými znázorněními. Ať si každý vezme z knihy to, co sám potřebuje. Mě osobně e-book odkryl nový úhel pohledu na stravování.

Plán je základ

Plán je základ a Petr vám určitě může pomoci najít ten váš  –  jak se zbavit nadbytečných kil a žít ve zdraví a štěstí. Nezní to špatně, že?

Samotná kniha stačí k tomu, abyste byli dostatečně poučeni a věděli jak začít a kde skončit.

Bonusy ke knize přidávají další informace, které vám rozšíří obzory.  Tyto hodnotné informace byste  jinak pracně sbírali po mnoha zdrojích.

270 stránek: Jak pálit a neukládat

Nemusíte hladovět, počítat kalorie nebo „hubnout“.  Stačí znát principy spalování tuků.

Kniha obsahuje 12 základních kapitol a postupně čtenáře provede od úvodu přes přípravu, plán, informace o stravě, hormonech, stravovacích stylech až k pohybu a shrnutí.

Pak už budete tuky jen pálit a ne ukládat:

Závěrem si projdete jednoduché shrnutí a vše z knihy se shrne do několika bodů.

Jednoduché jako facka.

Recepty na necelých 100 stránkách

Lidé často řeší, co vlastně jíst. Jak teď bude vypadat jejich snídaně, oběd, večeře? Proto Petr přidává jako bonus další důležitý e-book Recepty pro inspiraci.

Obsahuje pokrmy, které doma běžně jíte, ale dají se připravit jinak. (vyzkoušejte i naše fitness recepty)

Na 97 stránkách se můžete nechat inspirovat tím, co si dát k snídani, hlavnímu jídlu, jako přílohu, polévku, dezert, nápoj nebo jen omáčku.

Vitamíny, minerály, indexy potravin, tabulky, seznamy

Třešničkou na dortu je pak 5 doplňujících sešitů a informací ohledně vitaminů a minerálů. Kde se vyskytují, v jakém množství, co způsobuje nedostatek a nadbytek.

Indexy potravin jsou dalším sešitem. „Seznam bezpečných potravin“, kde se nemusíte zamýšlet nad množstvím, je skvělým podkladem pro nákupní seznamy.

Několik praktických tipů „Jak na kvalitní spánek“ završuje tento bonusový balík.

13 přikázání

Pokud se nechcete držet striktně stravovacího stylu jako je Paleo, LCHF nebo jiných, třeba postačí těchto jednoduchých 13 pravidel:

1. Jezte jídlo
2. Nejezte nic, co by vaše prababička nepovažovala za jídlo
3. Celá hostina je v prvním soustu
4. Snězte tolik nezdravého jídla, kolik chcete, pokud si ho připravíte a vyrobíte od základu sami doma (tedy i pečivo)
5. Nekupujte nic, co obsahuje ingredience, které nedovede vyslovit žák třetí třídy
6. Pokud se tomu ve všech jazycích říká stejně, není to jídlo. “Big Mac, Pringles nebo Coca-Cola“
7. Jezte jen to, co dokáže rychle shnít nebo zplesnivět
8. Pokud se to podává okýnkem auta, není to jídlo
9. Jezte barevně. Barvy jednotlivých druhů zeleniny odrážejí různé druhy antioxidantů
10. Nekupujte cereálie
11. Jezte vždy u stolu a snažte se nebýt u toho sami
12. Nakupujte po vnitřním obvodu supermarketu, ne uprostřed
13. Dejte si k večeři skleničku vína (jen jednu)

Tištěná, Kindle, iPhone, iPad nebo PDF

Vše je k dispozici  – ve všech populárních formátech. Knihu můžete číst v tištěném podobě, na Kindlu, v iBooks nebo prostě jen v PDF.

Koupit?

Ano, tuto knihu včetně všech bonusů vám doporučuji. Této investice rozhodně nebudete litovat.

Za cenu jedné večeře v restauraci – 350 Kč (nebo 470 Kč) – získáte opravdu hodnotné informace, které vám pomohou mnohem lépe chápat lidské tělo, stravování, potravinářský marketing a principy cvičení a hubnutí.

Je to investice, která se vám ihned vrátí. Nikde nenajdete takto snadno zpracované téma se všemi úhly pohledu na danou problematiku.

Lukáš Dubina

Zakladatel prvního webu o závěsném tréninku v ČR. Od roku 2011 publikuje články o TRX a funkčním tréninku, které měsíčně inspirují tisíce čtenářů.  UX designer na volné noze, fitness nadšenec. Spolupracuje s 3D FITNESS a vzdělává se v 3D FITNESS Academy.