3 způsoby jak změnit obtížnost cviku na TRX
Cvičení na TRX probíhá ve všech 3 základních rovinách pohybu, což klasické cvičení na fitness strojích neumožňuje. Máme pro vás ukázky možných cviků při změně polohy základního opěrného bodu.
TRX cviky pro začátečníky
Cvičení na závěsném systému TRX umožňuje celou řadu technik, které se dají provádět kdekoli, kdykoli a kýmkoli. Bez ohledu na fyzickou zdatnost cvičence. Ať je vaším cílem rehabilitovat po zranění, zvyšovat fyzickou kondici nebo vrcholově soutěžit, patří k tomu trénink s TRX.
TRX spadá do kategorie funkčního tréninku. Každý dobře sestavený funkční trénink by měl obsahovat 8 základních pohybů aplikované do všech 3 rovin pohybu.
S jediným kusem nářadí provedete nekonečné množství cviků. Vyzkoušejte 30 minutový trénink a vaše tělo bude silnější a pružnější.
TRX cviky na doma nebo do kanceláře
Sedíte často u počítače a jste začátečník? Právě pro vás je speciální trénink TRX cviky do kanceláře, které vás zbaví bolesti zad. Samozřejmostí jsou základní cviky jako kliky, shyby, dřepy a výpady, které díky TRX posunete na vyšší úroveň a budou vás více bavit.
Začínáte s TRX? Nenechte se napálit!
Přečtete si náš návod, jak správně vybrat TRX závěsný systém.
POZOR na levné a nekvalitní kopie TRX. Víme, jak je rozeznat. Náš podrobný návod vám pomůže s výběrem.
Účinné cviky na TRX – připravte své tělo do plavek
Cviky na TRX, které vás budou pálit! Prokrvíte své svaly a dáte jim nový impuls pro zlepšení a vytvarování. Trénink je vhodný pro začátečníky i pokročilé.
TRX: To nejlepší pro trénink CORE
Častou chybou sportovců bývá posilování břišních svalů a opomíjení dalších důležitých oblastí. Díky posilování CORE na TRX zpevníte a stabilizujete oblasti trupu, pánve a páteře.
TRX Force: aplikace pro mobilní telefony
TRX FORCE je název mobilní aplikace, která nabízí 12-týdenní TRX kondiční program, který se používá v americké armádě. Díky této aplikaci je nyní k dispozici i pro civilní použití.
Vyzkoušejte 5 nejšílenějších TRX tréninků
V dnešním příspěvku přínášíme další sérii 5ti šílených TRX cviků, které jsou určeny zejména odvážným a hlavně zkušeným cvičencům.
PSYCHO TRX trénink pro pokročilé
Ahoj, jmenuji se Lucho, je mi 40 let. Chtěl bych vám ukázat, že VŠE JE MOŽNÉ. Svůj trénink označuji jako TRX Psycho Workout a je extrémní, bláznivý, šílený. Tento trénink doporučuji pouze jedincům s velmi pokročilými tréninkovými schopnostmi.
TRX trénink – Tlak na triceps
Trojhlavý sval pažní je velký kosterní sval, umístěný na laterální straně paže. Trojhlavý pažní sval člověka tvoří 2/3 svalové hmoty paže. Pokud si přejete mít mohutné paže, musíte mít mohutný triceps. Vyzkoušejte TRX Overhead Tricep Extension!
6 cviků na pro dynamické rozehřátí těla s TRX
Strečink na TRX svými účinky připravuje tělo na fyzickou zátěž a náročnější výkon, proto je nezbytnou součástí každého tréninku. Lepší pružnost a pohyblivost těla může pomoci snížit riziko zranění.
TRX trénink – Veslování
TRX Low Rows neboli TRX veslování je jedním ze základních cviků na TRX systému. Slouží k posilování paží a zádových svalů. Při tomto TRX cvičení je důležité mít rovná záda a neprohýbat se. V počátku cviku táhneme zády, nikoli pažemi.
TRX trénink – Vzpor v závěsu
Vzpor v závěsu je náročnějším cvikem. Tento TRX cvik se provádí ve vzporu ležmo a s nohama v závěsu. Posilujeme svaly ramene, paží a trupu, břišní svalstvo, svaly kyčelního kloubu a celkovou stabilitu těla. Určitě tento cvik doporučujeme všem, kteří chtějí mít pevný CORE.
TRX trénink – Klik v závěsu
Klik v závěsu neboli Trx Push Ups je vlastně TRX upravené cvičení klasických kliků, které jistě každý z nás cvičil už na základní škole. Zavěsíme nohy do TRX popruhů, vyrovnáme záda a posilujeme svaly ramene, paží a trupu, celkovou stabilitu.
TRX trénink – Tlak na hrudník
Mnoho cviků na posilování horní části těla na TRX systému se podobá jiným typům tradičních cviků na tlaky a tahy, ale integrace celého těla a aktivace svalů celého těla jsou při funkčním posilování nesmírně efektivní.
Silový trénink dětí
Děti nemůžou profitovat ze silového tréninku, protože riziko zranění je velké. Když ukážeme dítěti cviky, vždy bereme v úvahu jeho fyzické možnosti, stupeň rozvoje silové připravenosti a postupně zvyšujeme intenzitu a skladbu tréninku, než abychom riskovali zranění.
10 TRX cvičení pro zimní přípravu
Podívejte se na 10 TRX cvičení určených pro procvičení vašeho jádra v krátkém čase. Tento TRX trénink je vhodný pro udržení kondice např. při zimní přípravě na nadcházející sportovní sezónu.
Seřízení a nastavení TRX
TRX systém lze bezpečně používat v tělocvičnách, fitness centrech, doma nebo v přírodě. Důležité je provádět TRX trénink na neklouzavém povrchu, aby nedošlo ke zranění. Ideální tréninková plocha by měla mít rozměry 240 x 180 cm.
